我總是會在非暴力溝通的第一、二堂課安排關於「指認言語暴力」的課程，主因是因為在我們的文化裡「指認言語暴力」可能... Continue Reading →

每次跟同學們分享我如何開始學習非暴力溝通，總是感覺有點羞愧的，那是一段過得很不好的時期，感覺到自己明明已經很努... Continue Reading →

身為一個心理師，有很多時候的我會感覺到自己是無力的，特別是看了許多書卻依然無法掌握什麼是「愛自己」的時候，會特... Continue Reading →

在學習心理學的過程裡，「創傷」這個詞時常像鬼一樣，飄來飄去出沒不定，但要具體指認的時候又不太確定能怎麼做，所以... Continue Reading →

新年的第一天一早就跟著同學們一起做了這個練習，關於感謝跟整理過去一整年自己的努力，以及展望新的一年裡有那些渴望... Continue Reading →

心理學的討論時常告訴我們「每個人說的話背後都有它的理由」，所以我們時常聽著嫌棄，卻必須告訴自己「他一切都是愛我... Continue Reading →

「活著」這件事對我來說很多時候並不容易，身為一個非常厭世的心理師，我最喜歡的作者大概是《躁鬱之心》的作者凱‧傑... Continue Reading →

這週在社區大學的課程裡跟大家做了這個練習，練習「辨識那些阻止自我悲憫的語言」，其實這種類型的內容，幾乎是每一本... Continue Reading →

如果要在日文裡選擇一個我最喜歡的字，大概會是「絆」，羈絆連結的意思；如果要我在中文裡挑一個最喜歡的字，大概會是... Continue Reading →

「言語暴力」是一種方便而快速的語言，是一種能在很短暫的時間裡就取得有權力的位置，也能夠在這樣的對話脈絡裡逼迫對... Continue Reading →

忘記是什麼時候，有一個朋友對我說「妳說太多對不起了，以後不要說對不起，改說『謝謝你』」。我總是有許多覺得不好意... Continue Reading →

從哇哇墜地開始，我們在不一樣的生命時間點裡開始學會說話，有些人七八個月就會說話，有些人到四歲才開始學說話，從學... Continue Reading →

說老實話，我沒有想過我能夠成功地出版一本書，更別提是一本這樣溫柔而讓人看起來就感覺非常療癒的書，這是一本能夠誕... Continue Reading →

在學習非暴力溝通之前，我不是一個很知道究竟該怎麼提出「請求」的人。要不是絞盡腦汁以後被拒絕感覺到非常玻璃心，就... Continue Reading →

一個彌漫著言語暴力的環境裡，我們時常標籤著許多東西是「有價值的」或是「沒價值的」，也時常把人排定順序，認為哪些... Continue Reading →

這是之前疫情還沒變成三級的時候，跟同學們一起在課堂上練習的其中一張照片，我們在回憶「有情緒的時候會遭遇的言語暴... Continue Reading →

從很多年以前開始在網路上公開寫文章開始，那場「向內的革命」好像就已經點燃了引信，一開始公開寫文章的時候，總是情... Continue Reading →

自從進入三級警戒以來，很多東西都線上化了，課程也是，但在線上化的課程裡總是要試著想辦法克服許多「過去實體化比較... Continue Reading →

奧運期間，過去曾經擁有過的各種「敵人形象」在這種時候好像就會變得特別清楚，明明過去跟這個國家也不太熟悉、沒有什... Continue Reading →

自從開始學習非暴力溝通的時候，我就一直聽聞非暴力溝通被應用在許多衝突跟糾紛的調解，甚至包含許多世界上最困難的戰... Continue Reading →

開始學習非暴力溝通以後，我漸漸地發現語言大略分成兩種，一種是收斂性很強的「言語暴力」，時常在不經意之間脫口而出... Continue Reading →

學習非暴力溝通以後，老實說，最挫折的事情大概是要「反覆地面對失望」，無論是還無法妥善地對自己以非暴力的方法溝通... Continue Reading →

心理學時常把重點放在「探究一個人如何受到創傷」，「創傷如何傳承」，「創傷如何能一點一點地療癒」上，不知道從什麼... Continue Reading →

從某個時候開始我的工作裡出現了「帶小朋友讀繪本」的親職團體工作，這讓我開始留意起台灣的繪本市場，然後漸漸地發現... Continue Reading →

學習非暴力溝通到一個程度以後，通常會開始需要練習「指認自己的情緒」以及「指認需求」。 這個時候，如果要憑空自己... Continue Reading →

我自己在非暴力溝通的課堂裡，習慣把語言分為三種，第一種是「我說我的事」，也就是只說關於自己的生命經驗、自己的體... Continue Reading →

有時候我看著馬歇爾博士的書，總是心裏忍不住犯嘀咕，碎碎念他提出的這套方式未免跳過太多東西了，把人家整套心理學放... Continue Reading →

這是一本很薄的小書，只有一百二十頁，一口氣就看完了，但這本薄薄的小書裡的概念要能掌握，需要的前提條件實在不一般... Continue Reading →

我自己是一個言語暴力的受害者，但我其實有很長的一段時間一直都不清楚，我聽不太懂「愛自己」跟「對自己好一點」，對... Continue Reading →