《非暴力溝通教程中級》：認得言語暴力，展開一場「向內又向外」的社會革命。

從很多年以前開始在網路上公開寫文章開始，那場「向內的革命」好像就已經點燃了引信，一開始公開寫文章的時候，總是情不自禁隨著點閱、讚數、回應起起伏伏，朋友截圖下來給我看的批評總是讓我心臟緊縮，不知道到底什麼才可以說，也不知道怎麼說才是對的可以免於攻擊。

身為一個女性的經驗裡，每個人都可以對妳指手畫腳是個常態。

如何不要被攻擊、免於被酸，能保留一絲心靈的平靜，讓一切事情順順利利的過，好像就已經必須用盡全力，什麼跟自己的連結，或是跟別人的連結，那都像是胡話，完全不知道究竟在說些什麼。所以，試著停筆不再寫作，為了找回那條合適的界線，過程裡有時候寫，有時候不寫，但時常看書到深夜，然後一點一點地找到了屬於自己的真理，「需要更好地使用非暴力溝通」。

練習用非暴力溝通對自己說話：是修復創傷，跟自我悲憫。
練習用非暴力溝通對別人說話：是提供別人療癒創傷的友善環境。

就像這本《非暴力溝通教程中級》裡所寫的內容，「非暴力溝通追求的三個領域：(一)與自己的連接：用自我同理的方式去接納因小時候受到傷害而變得萎縮、緊張的身心。當停止對自己的暴力，理解自己，用愛來對待自己時，能夠體會到「我」作為存在的舒適和快樂。(二)與他人的連接：在與自己內心的正能量連接的狀態下，內心與外界將會達至協調。不管對方用什麼方法是表達自己，尊重對方也有跟我相同的感受和需要，並用非暴力溝通進行對話的時後才可能形成這樣的協調。(三)社會變化：幫助自己以所需要的能量與他人進行連接，並形成連帶關係。這樣的連接和紐帶讓我們的生活變得豐富多彩，並讓無濟於事的社會結構或機關得到精神層面的修復。(pp.017-018)」

當有越多人從自己開始「願意停下『言語暴力』的循環」，我們就能一起成為那個漣漪的核心，從四面八方將這份內在的平和傳遞出去，成為「關係裡先用非暴力溝通」的那個人，並改變我們的關係，讓這個社會從「卡得很緊」的彼此傷害裡，一點一點地變成「能照料自己，也彼此照料」有尊嚴的世界。

而我期盼著那樣一個「不需要心理師」的世界。

讓人能好好地在生活裡就被支撐，在關係裡就能找到人聊聊，不會有莫名其妙就被施加的言語暴力跟傷害，不會敲擊我們本來就已經因為創傷而傷痕累累的心，能有一個友善的環境，讓我們能試著感到安心，並重新拿起自己的那些責任，明白「大家已經做得夠多了」，剩下的是我自己的責任了，然後開始開啟一條「向內又向外的革命」，更深刻地尊重自己，也更深刻地尊重別人。

學習非暴力溝通不會讓溝通變容易，如果你想學的溝通是「某種神祕地讓人聽話」的話術，非暴力溝通註定會讓你失望。

「在非暴力溝通裡不認為對方滿足我的請求才是成功的溝通。非暴力溝通裡的請求是對方對我的請求說『不』的時候，我也能用『是』的心去傾聽。把『不』當成對話的繼續。(p.117)」

在非暴力溝通裡，我們相信彼此都是獨立的個體，我們需要透過「語言」這個介面反思，我們是否還有什麼未曾整理過的內在創傷，阻礙著我們學習？我們曾經怎樣地被不當對待，讓我們在身心上有著某種陰影而無法好好說話？以及，如果我們不曾遭遇這些，我們本來會有怎樣健康的界線？

透過這樣的抽絲剝繭，我們能一點一點地靠近自己的核心。

不認得言語暴力的人，無法區辨那些持續傷害著我們的句型，因而持續地停留在一個受害的環境裡，並因此陷入一種持續性的低潮或憤怒。一如書中寫的：「來自外界的強迫會讓我們憤怒，來自內心的強迫會讓我們憂鬱(p.141)」

「把內心的『必須要』換成『我選擇』(p.143)。」

「我們不是為了成為奴隸而出生的─馬歇爾盧森堡(p.143)。」

一點一點地認得那些曾經遭受過的言語暴力，一點一點地指認出那些到目前還依然臨到眼前的言語暴力，然後一點一點地練習著提升那些「非暴力溝通」的成份，對自己，也對彼此，然後，我們就已經展開了一場社會革命，寧靜但有力的革命。

讓這個世界，讓關係，也讓自己，變得更友善而適宜人居。

願每顆在幼小的年代被迫吞下許多被嫌就是愛，自我傷害又彼此傷害的心，都能有機會跟勇氣透過一點一點地澄清思辨，踏上這條屬於自己的英雄之旅，友善彼此。

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