出版絮語/從分辨出言語暴力開始，一點一點展開療癒之路

身為一個生命裡花了大把力氣在試圖療癒自己，阻斷自己的各種「膝反射」般的反應的人，我明白傷害很容易造成，但療癒卻很難，傷害的時間跟療癒的時間其實往往不成正比。

這是為什麼我不太喜歡會造成傷害的「言語暴力」。

但我並不是不曾擁抱言語暴力的人，更正確的說，我是一個長年擁抱言語暴力的人，甚至有一個時期非常以自己的尖銳跟犀利為豪，有一種很自滿的感受，但縱使我很犀利，我除了自滿以外卻一點都不快樂，而且不明白為什麼越犀利卻越不快樂。

大約就是那個時期，被前輩推薦去學非暴力溝通。

在非暴力溝通裡有一句刺中我的話，「評價，是我們對需求的悲劇性表達」，這句話指出我們無法指出自己的需求，因此停留在對彼此的評價裡，再因著這個評價而讓我們無法認得並滿足自己的需要。我們以為說話沒有什麼，卻沒有留意到我們使用的語言正在讓我們遠離自己。

試著做幾件事：

◆能區辨「言語暴力」的句型。

◆體會自己是言語暴力的受害者。

◆明白療癒只能從自己開始，我們可能是第一代有機會展開非暴力溝通的一代。

◆試著說話時探尋自己的心：關於「我有什麼情緒」、「情緒反應著我什麼需求正匱乏著」？試著一點一點的靠近自己，也試著一點一點的更能找到自己，並展開能滿足自己需求的行動。

願每顆被拋擲到這個理不盡且充滿言語暴力的世界裡的心，都能一點一點地找到那條屬於自己的幽徑，踏上那條「找回自己本來面目」的路。